top of page
Sarı Sosyal Medya İçerik Atölyesi Afiş Instagram Gönderisi (10).jpg

GÜLŞAH AYGÜN İLE BÜTÜNCÜL SOMATİK ÇALIŞMA GRUBU

Yüz yüze / Online 8 HAFTA

10 Eylül - 1 Kasım
Her Salı 20.00-21.15


Hadi gelin bedenimizdeki her bölgeye, ayrı ayrı ihtiyaç duyduğu bakımı verelim, ama doğru ve bambaşka bir bakış açısıyla…

Bu bakış açısı statik esneme yaklaşımı yerine somatik esneme, bırakma ve bütüncül bir yaklaşıma dayanır ve sinir sistemini de kapsar.

Gama - alfa döngüsünü hiç duydunuz mu?
Masaj, uzun esnemeler hatta yoga pratikleri sizin için geçici bir iyi hissetme hali sağlıyor ve ertesi gün tekrar bedeniniz hemen katılaşıyorsa, kaslarınız kısalıyorsa eğer yeterince esnemediğiniz için olmayabilir.. Belki de bedeninizin bir türlü gevşeyip rahatlayamamasının nedeni günlük alışkanlıklarınız ve kronik stresinizdir. Gama alfa döngüsü beyin ve kaslar arasındaki mesajlaşma ağıdır aslında. Gün içinde uzun süre masa başında çalışıyorsanız örneğin, sırt kol ve karın kaslarınız hep buna göre tekrar konumlanmak, katılaşmak, sıkışmak ister. Bir yüzücüyseniz, farklı bir aktiviteden sonra kollarınız ve omuzlarınız rutininize göre tekrar konumlanacaktır. Eğer gama döngünüz, günlük alışkanlıklarınız ve stres durumunuz nedeniyle bedeni tekrar eski durumuna getirmek üzerine çalışıyor ise statik esneme egzersizleri kaslarda ve fasyada kalıcı bir dönüşüm yaratamaz. Bunun yerine somatik esneklik, gevşeme ve rahatlama pratiklerini bütüncül olarak hayatınıza katmanız gerekir.

Eğer beyinden bedene ve bedenden beyine gelen bu mesaj döngüsünü farklılaştırıp sinir sistemini işin içine katarak çalışmayı öğrenirsek bütüncül yaklaşımla bedenimize ihtiyacı olan iyilik halini getirebiliriz.

Bu atölyede sadece kaslara değil merkezi ve çevresel sinir sistemine de odaklanan bütüncül somatik çalışmalarla esneklik, gevşeme ve güç üzerine pratiklerle ilerleyeceğiz. Klasik yoga pozlarından çok daha farklı çalışmalarla da buluşacaksınız.


Atölye Konuları:
Her hafta bedenimizdeki bir bölgeye odaklanıp o alana özel çalışacağız
Somatik esneme ve bırakma çalışması: Ayaklar-alt bacaklar - dünyaya kök salmak
Somatik esneme ve bırakma çalışması: Üst, ön ve iç bacaklar - merkezlenme
Somatik esneme ve bırakma çalışması: Hamstrings ve Kalça Kasları - duygu farkındalığı
Somatik esneme ve bırakma çalışması: Bel bölgesi
Somatik esneme ve bırakma çalışması: Karın alanı - içsel gücü açığa çıkarmak
Somatik esneme ve bırakma çalışması: Göğüs, sırt ve omuzlar - stres gerginliği
Somatik esneme ve bırakma çalışması: Kalbin Uzantısı Kollar
Somatik esneme ve bırakma çalışması: Ventral Vagusun Evi Boyun, çene ve yüz


8 Haftalık Program Ücreti:

8 Haftalık Program Ücreti: 3600 TL
(Havale Yolu ile)

Ödeme bilgileri için bize mail atabilirsiniz: kayit@ramyogaokulu.com

Kredi Kartı ile ödemelerde:

Program Ücreti: 3900 TL


Aşağıdaki butona tıklayarak yapabilirsiniz.

bottom of page