Başak Kişisel ile 8 Hafta Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı​

Yüz Yüze / Online
13 nisan- 18 Mayıs

University of California San Diego Süpervizyonu ile

​

- MBSR kapsamlı bir şekilde araştırılmış, stresi azaltmada, kaygıyı hafifletmede ve zihinsel sağlığı geliştirmede etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntemdir.

- MBSR programı zihin ve beden birlikteliğini vurgulayarak bütüncül iyi oluşu destekler.
- Katılımcılar ömür boyu kullanacakları bir farkındalık becerisi kazanırlar.

Program İçeriği:
* Her hafta 2 saatlik stüdyoda yüz yüze grup oturumu
* Günlük meditasyon pratikleri ve diğer uygulamalar
* Sessizlik inzivası
* MBSR pratiklerini içeren kitapçık
* Mindary uygulaması için 1 yıllık ücretsiz üyelik

​

Buluşma tarihleri:
13 Nisan 20:00-22:00
20 Nisan20:00-22:00
26 Nisan 10:00-12:00
27 Nisan 20:00-22:00
4 Mayıs 20:00-22:00
11 Mayıs 20:00-22:00
17 Mayıs 10:00-12:00 (Online)
18 Mayıs 20:00-22:00

​

Programı tamamlayan katılımcılara uluslararası geçerliliğe sahip ve eğitmenlik eğitimi için ön koşul olan MBSR katılım sertifikası verilecektir.

​

Neler öğreneceksiniz :
Farkındalığın temel kavramları
Şimdiki anın farkındalığı
Beden tarama meditasyonu
Beden farkındalığı egzersizleri
Duygu ve düşüncelerin farkındalığı
Duygu ve düşüncelerle bütünleşme
Stresin nedenleri, etkileri ve başa çıkma
Zorlukları kabul etme ve anlama
Kendinle ve diğerleriyle empati kurma
İlişkilerde farkındalık ve bağlantı 

​

Program ücreti:

5000 TL (kayit@ramyogaokulu.com adresine mail atarak kaydınızı tamamlayabilirsiniz.

 

Sessiz Gün: Program esnasında birlikte karar verilecektir. Tüm sorularınız için mail atabilirsiniz: kayit@ramyogaokulu.com

​​