Medina Duman ile 50 Saatlik Restoratif Yogada Uzmanlaşma Programı
Restoratif Yoga; sinir sisteminin sakinleşmesine yardımcı olan yoga pozlarının bolster, battaniye, yoga blok, kemer, göz yastığı gibi malzemeler ile yapılmasına yardımcı olmaktır. Amaç çaba sarfetmeden poza yerleşebilmektir.
Desteklenmiş, hareketsiz ve çabasız oluşturulan bu durum içerisinde fizik beden ve zihin sakinleşmeye başlar. Bütün pozlar "Savasana"nın bir versiyonu gibi çalışılır.
B.K.S. İyengar' ın "herkes yoga yapabilir" düşüncesi ile gerçekleştirdiği yoga tarzı Restoratif Yoga' nın çıkış noktasıdır.
Bütün rahatsızlıkların nedeni olarak görülen ve günümüz şartlarında herkesin maruz kaldığı "stres" Restoratif Yoga' nın ana hedefidir. Bedensel ve zihinsel gerginlikle beraber oluşan stres, özel pozlar ve bu pozları desteklemek için kullanılan yardımcı malzemeler ile en aza indirmeye çalışılır. Bedenin en dış katmanından en içe kadar tuttuğu gerginlik, Restoratif pozların destekli uygulamasıyla yavaş yavaş çözülmeye başlar.
Stres kaynaklı sürekli yorgunluk, halsizlik, bitkinlik, tükenmişlik,isteksizlik hallerinin sinir sisteminin yorgunluğundan kaynaklı olduğunu merkeze koyarak pozlar oluşturulur.
Modern hayatın dinamiklerinde sürekli " savaşan" sinir sistemi, aşırı yüklü hale geldiğinde "donma" eylemine ya da sistemi içten zorlamaya ve rahatsızlıklara neden olmaya başlar. Eklemlerin, kasların, bağ dokunun tuttuğu gerginlikler sessiz, hareketsiz,desteklenmiş pozların yardımıyla fark edilir hale gelir.
Stresi ortadan kaldırdığınızda iyileşme kendi kendine meydana gelir.
Restoratif Yoga' nın Faydaları:
• Gün içinde oluşan bedensel ve zihinsel gerginliği azaltmaya yardımcı olur.
• Azalan bu gerginlikle beraber daha iyi bir uyku uyumanızı sağlar, uykusuzluk problemlerine iyi gelir.
• Omurga ve kalça eklem hattını rahatlatarak bu bölgelerde oluşan gerginliği azaltır.
• Stres kaynaklı sindirim problemlerine iyi gelir.
• Ağır rahatsızlıklarda bedeni destekler ve rahatlatır.
• Bedendeki stresi uzaklaştırdığı için rahatlama ile iyileşme kendiliğinden oluşur.
• Bedendeki gerginliğin azalması zihnin de sakinleşip sessizleşmesine yardımcı olur.
• Sırt, bel ve baş ağrıları için gevşemeye ve iyileşmeye yardımcı olur.
• Periyod ve menopoz dönemleri için sakinleştiricidir.
Restoratif Yoga'nın uzmanlarından Judith Lasater' in öğrencisi Cyndi Lee' nin ifade ettiği "boşluk yaratmak için boşlukları dolduruyoruz" sözü pozlar uygulanırken bize bir yol haritası sunmaktadır.
Kimler Katılabilir?
Yoga seanslarında yardımcı malzemeleri daha etkin kullanmak isteyen yoga uzmanları, deneyimli yoga uygulayıcıları, stres kaynaklı sağlık problemleri yaşayanlar (migren, anksiyete, depresyon vb), ağır rahatsızlıkları olanlar ve bu konuda bedensel streslerini azaltmak isteyenler, sinir sistemi rahatsızlıkları olanlar ve kısa bir süredir yoga uygulayıcısı olup Restoratif Yoga' yı deneyimlemek isteyen herkes katılabilir. Kurs sonunda “Katılım Belgesi“ verilecektir.
BULUŞMA TARİHLERİ:
17- 18 ARALIK 13.30-17.30
24-25 ARALIK 09.30-17.30
Programa 4 derslik online restoratif yoga dersleri de dahildir.
ÜCRET:
1 Kasım'a kadar erken ödeme indirimi:
EFT ile tek seferde ödeme: 2400 TL (yogaramterapi@gmail.com a mail atmanız gerekmektedir.)
Kredi Kartı ile taksitli ödeme fırsatı: 3000 TL
1 Kasım'dan sonra;
EFT ile tek seferde ödeme: 3000 TL (yogaramterapi@gmail.com a mail atmanız gerekmektedir.)
Kredi Kartı ile taksitli ödeme fırsatı: 3600 TL
TÜM SORULARINIZ İÇİN yogaramterapi@gmail.com'a mail atabilirsiniz