Pelin Uzuner ile El kol dengeleri

4 hafta yüzyüze

24 Ocak- 11 Şubat

 

Bu 4 haftalık süreçte el–kol dengelerinde geçişler, yön değişimleri ve ters duruşlar üzerine çalışacağız. Her hafta farklı bir asanayla, dengeyi sabit bir yerde tutmak yerine hareket içinde kurmayı deneyeceğiz.

 

1. Hafta Sirsasana: Ters duruşta güvenli kurulum ve denge çalışıyoruz. Ön kol ve omuz desteğiyle bedeni ters yönde taşırken, kontrollü çıkış ve inişleri pratik ediyoruz.

 

2. Hafta Bakasana → Tripod Açıklama: Bakasana’dan Tripod’a geçerken ağırlığın ellerden baş–kol üçgenine aktarımını çalışıyoruz. Güvenli baş yerleşimi ve kontrollü iniş çıkışlarla dengeyi yeniden sağlayıyoruz.

 

3. Hafta | Parsva Bakasana Açıklama: Burgu ile birlikte el dengesi kurmayı deneyimliyoruz. Omurga rotasyonu devam ederken merkez stabilitesini korumak ve ağırlığı tek yöne taşımak üzerine çalışıyoruz.

 

4. Hafta | Astavakrasana Açıklama: Beden, eller üzerinde taşınırken gövde öne, bacaklar yana doğru uzatılır. Ağırlık aktarımı ve yön farkı korunarak denge çalışılır. Pozun giriş ve çıkışları kontrollü şekilde ele alınır.

 

Ücret:

(kaydolmak için kayit@ramyogaokulu.com adresine mail atınız.)