Büşra Yaralı yazdı...
Ben dünyanın rahmiyim
Doğa ananın, Fatma’nın, Meryem’in, Afrodit’in, Kibele’nin, Shakti’nin, milyarlarca ismin veçhesiyim.
Yaşam rahmimden doğar, ben yaşamı sevgimle beslerim.
İçimdeki ışıkla toplumları şifalandırır, bilgeliğimle cehaleti ve karanlığı yok ederim.
Merhametim ve şefkatim tüm evreni içine alacak kadar bereketle üflenmiştir nefesime.
Bundandır ki, beni öldüreni de kucaklarım, seveni de.
Çünkü bilirim ki ikilik gibi görünen aslında tek.
Çünkü bilirim ki sevmek ile öldürmek bir.
Çünkü bilirim ki merhamet ve vicdan her mertebede her şuurlu varlık için en büyük sınav.
Görünürde yaşanmış ve dişil enerjiyi yaralamış ne yara varsa, şifadır kaynama.
Ben sonsuza kadar tüm veçhelerimle yaşar, yaşadıkça da rahimiyetime ve rahmaniyetime şahitlik ederim. Özümden hiçbir şey eksilmez, hiçbir şey ölmez.
Ben yaşamı yine sevgiyle doğururum.
Dişiliğin mucizesine hayatımın her alanında şahit oldum. Dünya da birçok şey eril enerjiye doğru yol aldığından dişi yanımızı görmezden geldik çoğumuz. Zaman içinde kadına özgü içgüdüsel doğanın yağmalandığına, bastırıldığına ve ezildiğine tanık olduk. Saklama ihtiyacı duyduk, utandık, özgüvenimiz dağıldı. Şimdi bunları geri kazanma, içimizdeki gücü, dişiliği, kadınlığı hatırlama vakti. Bunu hatırlatacak, hamilelikten daha kadınca ne olabilir ki?
Sana ait olan duygularına kucak açmak senin hakkın, hormonların dengesizleştiğinde değişken ruh hallerine kucak açabilmek senin hakkın. Korkmak en insanca duygu tıpkı sevmek gibi. Mükemmel ‘anne’ olmak zorunda değilsin doğa dahi mükemmel değil, sadece uyum içindeyken. Baş edemediğin duygular olabilir dalgalı denizler gibi. Bütün duyguların senin, hislerin senin, sadece kendini al, gel ve nefesin pusulan olsun…
Hamile yogası asanaları doktorundan onay alan, 13 hafta üstündeki bütün hamileler için uygundur. Hamileliğin haftalarına ve anne adayının durumuna göre pozlar ve nefes teknikleri değişebilir. Genel grup derslerinde derslerimiz meditasyon ile başlar; bebek ile bağ kurma, sinir sistemini gevşetip rahatlatma üzerine meditasyonlar yapılır. Yavaş bir tempo ile ilerleyen derslerin devamında eklem pozlarına geçeriz. Eklemlerde biriken sıvı ve ağırlığı rahatlatmayı amaçlarız. Daha sonra omurga ile çalışırız. Hamilelikte karşılaşılan en genel hassasiyetlerden biri postür bozulmasıdır. Bunu engelleyebilmek amacıyla omurga egzersizlerine ağırlık veririz. Güçlü bir bel, karın, kalça ve bacaklar hedefleriz. Hamileliğin her seviyesine uygun yoga pozları ile minik eforlar ile uzun vadede hedefimize ulaşmayı amaçlarız. Yapılan bu egzersizler doğum anında da yardımcıdır. Dersin devamında esnekliğe odaklanırız. Sonunda tekrar meditasyon ve derin gevşeme ile dersi sonlandırırız.
Eee bunları yaptık hadi n’olacak şimdi?
Kendine alan açarak rahat bir hamilelik süreci geçireceksin.
Kaslarını güçlendirerek olası hassasiyetlerin önüne geçeceksin.
Bebek ile bağ kurma meditasyonları yaptığında durumun gerçekliğini bebeğin doğmadan fark edeceksin ve psikolojik olarak olumlu etkilerini hissedeceksin. (Birçok anne adayı ilk çocuğuna hamile kaldığında durumun gerçekliğini idrak etmekte zorlanır, temas etmek fark etmeni sağlayacak)
Sen kendini doğuma hazır hissettikçe bebeğinde bunu hissedecek ve kolaylıkla dünyaya gelmeye senin kadar istekli olacak.
Doğum anı her insan için bir travmadır aslında, hamile yogası ile hem kendin hem bebeğin için bu travmanın etkilerini azaltabileceksin.
Nefes pratikleri ile stres, endişe kaygı durumlarında ne yapacağını bilecek duruma geleceksin.
Nefes teknikleri ile doğum dalgaları (kasılmalar) geldiğinde doğru nefes alarak dalgaları karşılayabileceksin.
Doğum sonrası bebeğini kucağına alma vakti geldiğinde güçlenen kasların sayesinde daha az yorgunluk yaşayacaksın.
Sinir sistemin yavaşlayacağı için uykuların daha kaliteli olacak. (Günümüzde sinir sistemimiz her an tetiktedir. Sağlıklı olanı gerçekten tehlike anında tetikte olmasıdır. Yoga pozları ve nefes teknikleri ile sinir sistemini yavaşlatmak istememizin sebebi budur.)
Yukarıda saydıklarımda eksik olabilir ama inan fazlası yoktur. Yoganın etkilerini etrafında yoga yapan bir insan varsa gözlemlemişsindir. Sana yardımcı ve destek olmak için her zaman burada olacağım. İçindeki gücü hatırlamak, rahat hamilelik ve doğum geçirmek her kadının hakkı.
Hepinizi kendi biricikliğinizle kucaklıyorum...
Comments